Смотрю, в интернете упоминается только три вида растяжки -
баллистическая,
динамическая и
статическая.
Но ведь йоговая растяжка не обладает принципами ни одного из этих видов. У нее другой смысл - максимально расслабится и из этого состояние пытаться тянуться до предела.
Главный нас ругал за такой подход на разминке.
Мы делаем динамическую растяжку, смысл которой - прогнуться до предела и затем совершать возвратно-поступательные движения, пытаясь протянуться всё дальше и дальше. Он не против йоги, йога, по его словам годится тогда, когда надо расслабиться и восстановить силы, но для того, чтобы не просто привести в тонус или вернуть здоровую крепость, но и получить мышцу способную на быструю реакцию, необходима динамическая растяжка.
Всякие наклоны вперед и в стороны к ногам мне даются легко, ещё с йоги хорошо растянулась и могу спокойной и грудью и животом припадать к ногам.. но вот растяжка рук в паре, когда сцепленные за спиной руки партнер тянет максимально вверх и шпагат - это проблема. Я понимаю, что не всё сразу, я об этом и не мечтаю. Но я думала - поболит, потом начнет проходить и я смогу идти вперед. Но не тут-то было, прошел месяц, а дальше, как я вижу - только хуже. И если после йоги мышцы болели ну недели две, а потом я уже могла садится в позу лотоса, то сейчас я не могу сесть даже просто по-турецки скрестив ноги, так мне больно, причем болят не только мышцы, но и сухожилия и суставы, и получается, я топчусь на месте (если не деградирую).
Теперь думаю попробовать в пн, ср всё таки заниматься дома чисто йоговой растяжкой (хотя бы первое время), она должна будет способствовать более скорому приведению организма в порядок, и поможет улучшить растяжку.