Эх девочки, наслушалась я вас, и самой захотелось почистить организм.
Ёршик не пригодится, я слегка. Скажем, недели на три отказаться от
1. соли
2. жареного
3. жирного
4. мучного (кроме зернового хлебашка)
Нежирную молочку можно будет.
Алкоголь только один раз в виде искл. в честь др кое кого. А так я и так не пью ничего уже хз сколько ттт.
Честно говоря, я давно уже собираюсь этим заняться, но самое сложное - начать, т.к. я помню, что самые тяжелые - это первые три/четыре дня, но они реально сложные, это потом уже не захочется ничего кроме здоровой пищи, а прежде надо будет выдержать. И вот я периодически возвращалась к этой мысли, и чем сильнее я её думала днем - что мол всё, с сегодняшнего ужина и начну, тем вреднее готовила себе ужин вечером.
Но теперь вроде вдохновилась. До понедельника всё подъем (а то накладно), а там и начнем.
Сюда для эффективности планирую записывать рецепты и возможные варианты блюд, что нужно будет купить/приготовить и мой собсно рацион.

Итак начнем, купить на вых огурцы помидоры , перчик, тыква, шпинат , стебель сельдерея, капуска , авакадо, зелень, изюм, орехи, сливы, апельсины, яблоки, кабачки, баклажаны, лимоны, рыба. В магазе: зерновой хлеб, кефир, творожки, творог, виноградное масло (?), обезжиренный сыр, морскую соль (?).

Меню: овощной суп (может быть щи), салат из помидоров с авакадо, салат помидоры-огурцы-перец-шпинат-сельдерей, кабачки тушеные с помидорами, рагу из кабачков с баклажанами, рис с морковкой, гречневая каша со всем, чем хочешь, салат с яблоком и морковью, геркулес с тыквой, ягоды со стевией и творогом, мёд, кусочки грудки цыпленка, рыба.

www.gastronom.ru/recipe.aspx?id=5743

..потом продолжу